ঘুম নেই তো আপনি শেষ। আবার বেশি ঘুমও ক্ষতিকর। কিন্তু নিম্নের এই পদ্ধতি ও অভ্যাসগুলো ইতি টেনে দিতে পারে আপনার ঘুমজনিত সমস্যার। ১। আসেনা যে ঘুম! যা করবেনঃ ঘুমাতে যাবার কয়েক ঘণ্টা আগেই ক্যাফেইনজাতীয় খাবার বা ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। সকাল-সন্ধ্যায় একটু হলেও ব্যায়াম বা খেলাধুলা করুন। অন্তত হাঁটুন। ফোন নিয়ে বিছানায় যাবার অভ্যাস বাদ দিন। […]

Read more

ইট-কাঠ-পাথরের শহরে এক টুকরো বাগান যেন স্বর্গের মত। ভাবছেন, কিভাবে পাবেন এই স্বর্গ? আপনার বাড়িতে তো বাড়তি কোনো জায়গায়ই নেই। হয়ত একটু ব্যালকনি ও নেই যে শখের কোনো গাছ লাগাবেন। হ্যা, আপনার জন্যই আজকের আইডিয়া! আপনার বাড়িতে ছাদ নিশ্চই আছে! করে ফেলুন আপনার সপ্নপূরণ। ছাদে একটু উঁচু করে ভাল উর্বর মাটি দিয়ে, মাটি র চারদিক […]

Read more

Amazon.com এর প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান কার্যনির্বাহী জেফ বেজস পেছনে ফেলে দিলেন বিল গেইট্‌স কে। তাঁর সফলতার একটা সূত্র তিনি প্রকাশ করলেন সম্প্রতি যেটা শুধু সম্পদশালী হতেই না, একজন মানুষকে সার্বিকভাবেও সফল করে দিতে পারে। বিশ্বের সবচে সেরা ধনী আমেরিকার বিল গেইট্‌সকে সম্প্রতি পেছনে ফেলে দিলেন আরেক জায়ান্ট আমাজন’র প্রতিষ্ঠাতা জেফ বেজস। ১৯৯৪ সালে তাঁর প্রতিষ্ঠা […]

Read more

ছোট্ট একটি অভ্যাস অনেক দুর্ঘটনা এড়াতে পারে আপনি বসে আছেন প্রাইভেট কার বা মাইক্রোবাসে। চালক বসা তার সিটে। অর্থাৎ আপনি বসেছেন গাড়ির বাঁ দিকে। গাড়ি থেকে নামবেন, তাই দরজা খুলতে হাত রাখলেন ডোর হ্যান্ডেলে। কোন হাত? অবশ্যই বাঁ হাত, কারণ দরজাটা আপনার বাঁ দিকেই। তো হ্যান্ডেল টেনে দরজাটা খুলতেই এক বাই-সাইকেল আরোহী পেছন দিক থেকে […]

Read more

১। কেনাকাটায় স্মার্ট হনঃ প্রয়োজনীয় জিনিশগুলোর একটা তালিকা তৈরি করুন এবং সঙ্গে রাখুন। ক্ষুধার্ত অবস্থায় কেনাকাটা করতে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন। তখন খাবার কিনতে আগ্রহী হবেন না। কারণ তখন শুধু বিশেষ খাবারগুলোর দিকেই দৃষ্টি যাবে। তাই যেটা প্রয়োজন শুধু সেটাই কিনুন। ২। ফেলে দেওয়া জিনিসের হিসাব রাখুনঃ গত দুই-তিন সপ্তাহ ধরে ফেলে দেওয়া খাবার গুলোর […]

Read more