গাছ-গাছড়া বা সম্পূরক কোন খাবার কি আপনার ডায়াবেটিকস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে? এমন খাবার আছে কি যা রক্তে সুগারের পরিমাণ কমায়? ইনসুলিনের কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি করে? উচ্চরক্তচাপ এবং কলেস্টরল কমায়? হ্যা, অবশ্যই! আর আজ থাকছে তেমনই ১০ টি খাবারের নাম ও তাদের উপকারিতা নিয়ে এই লেখা। নতুন ওষুধ নেওয়ার আগে চিকিৎসকের সাথে কথা বলে নিন। বিশেষ করে […]

Read more

হয়ত ভাবছেন এতে কিছু হয়না, কিন্তু খুব মারাত্মক কিছু সমস্যার লক্ষন হতে পারে এটা। শীর্ষস্থানীয় মেডিকেল এবং নিউট্রিশন (পুষ্টি) বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এর ক্ষতিকর দিকগুলো। আপনার মাঝে হয়ত বড় কোন সমস্যা লুকিয়ে আছে বরফ খাওয়াটা খুব স্বাভাবিক মনে হতে পারে, তবে এটা যদি অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায় তাহলে মারাত্মক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। বরফ চিবিয়ে খাওয়ার […]

Read more

বই পড়তে আমরা সময় পাইনা অনেকেই। কিন্তু বিশ্বের ১ নাম্বার ধনী বিল গেইট্‌স আশা করি আপনার-আমার থেকেও বেশি ব্যস্ত। তারপরও তিনি প্রতিদিন পড়ার জন্য সময় বের করে নেন। কিভাবে? জেনে নিন তাঁর ৪ টি নিয়ম। বই শুধু বইপোকাদের জন্য না। কম্পিউটার আবিষ্কারের পর থেকে বই এখন সবার জন্যই ছাপা হয়। তাই পড়ার জন্য কিছু খুঁজে […]

Read more

কেমন হবে এক বছরে ৬০ ঘণ্টা অতিরিক্ত সময় হাতে পেলে? পছন্দমত কাজ সারতে কেমন লাগবে এই সময়ে? প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট করে বাঁচাতে হবে এর জন্য। FIT4MOM এর প্রতিষ্ঠাতা Lisa Druxman কিছু আইডিয়া দিয়েছেন যেগুলো আপনাকে প্রতিদিন সময় বাঁচাতে সাহায্য করবে। হয়ত ভাবছেন ১০ মিনিট এ আর কি এমন সময়? কিন্তু যারা সময়ের মুল্য বোঝেন […]

Read more

কথোপকথন থেকে শুরু করে ঘরের কাজ, বা কোনকিছু নিয়ে আলোচনা-সবকিছু দারুনভাবে কিভাবে করবেন সেই পরামর্শ দিচ্ছেন সুখি পরিবারের সুখি মানুষগুলো।   প্রথম পর্ব পড়তে ক্লিক করুন এখানে   ঘরের কাজের একটা ফ্লো-চার্ট তৈরি করুন তিন কলাম দিয়ে একটা চার্ট একে ফেলুন যেখানে প্রথম কলামের ওপরে থাকবে “যা করতে হবে,” দ্বিতীয় কলামে থাকবে “যা করা চলছে,” […]

Read more

নতুন পোশাক কিনতে কার না ভাল লাগে? আর যদি সেটা হয় সাধ্যের মধ্যে, তাহলে তো কথাই নেই। কিন্তু এই কেনাকাটার মাধ্যমে আপনি কি এগিয়ে নিচ্ছেন নিজেকে? না কি বিপরীতটা? জানাচ্ছেন বিশ্বখ্যাত ওয়েবসাইট ফোর্বস্‌ এর নিয়মিত লেখক Joshua Becker শেষ পর্ব পড়তে ক্লিক করুন এখানে “কয়েকবছর আগে একদিন ইচ্ছেকরেই সিদ্ধান্ত নিই যে এখন থেকে প্রতিদিন একই […]

Read more

আজ বাড়ি মুরগীর মাংস রান্না করছেন। মাংস কেটেকুটে প্রস্তুত, ধুতে যাবেন। ঠিক তখনই আপনার ফোন বেজে উঠল। অনিচ্ছা সত্ত্বেও ফোনটা রিসিভ করলেন। অচেনা নাম্বার। একটু নীরব থেকে ওপাশ থেকে ভারি একটা কণ্ঠ বলে উঠলো, “মাংস ধুলেই বিপদ, ঘোরতর বিপদ” কথা এতটুকুই। এরপর ওপাশ থেকে আর সাড়াশব্দ নেই কোন। ফোনটা নামিয়ে রাখলেন। উড়ো খবরে কান না […]

Read more

পানি জীবন ধারনের এক অপরিহার্য উপাদান। বলা হয় পানির অপর নাম জীবন, কিন্তু জানেন কি, পানির অপর নাম মরণও? এই জীবন দায়ি পানিই আপনার মৃত্যুর কারণ হতে পারে যখন তা যথাযথ ভাবে সংরক্ষণ না করা হয়। দৈনন্দিন জীবন এ আমরা অনেক ভুল করে থাকি পানি সংরক্ষণ এর ক্ষেত্রে। আসুন আজ জেনে নেই পানি সঠিকভাবে সংরক্ষণ […]

Read more

কথোপকথন থেকে শুরু করে ঘরের কাজ, বা কোনকিছু নিয়ে আলোচনা-সবকিছু দারুনভাবে কিভাবে করবেন সেই পরামর্শ দিচ্ছেন সুখী পরিবারের সুখী মানুষগুলো।   সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়ে সঙ্গীর পাশে বসুন বিজ্ঞান বলছে যে পাশাপাশি বসে কিছু নিয়ে সমাধানের চেষ্টা করলে সেটা আরও বেশি ফলপ্রসূ হয় মুখোমুখি বসে করার থেকে।   কথা হোক অল্প আলোয় ডিমলাইটের আলো সাধারণ লাইটের […]

Read more

বহু বছর ধরে চলে আসছে এই তর্ক-মোজা সহ নাকি মোজা ছাড়া বিছানায় যাব? তবে বিজ্ঞানের কল্যানে এখন এই তর্কের অবসান হতে চলেছে আশা করা যায়। আমাদের ব্রেইনকে আমরা একটা ম্যাসেজ দিতে পারি এরকম, “ওহে মস্তিষ্ক, আমার ঘুম পাচ্ছে, আমি বিছানায় গেলাম, তুমি ঘুম পাঠাও।“ অদ্ভুত শোনালো? আসলেই তাই। কিন্তু অবাস্তব না। Sleep.org কি বলেছে শুনুন। […]

Read more