ঘুম নেই তো আপনি শেষ। আবার বেশি ঘুমও ক্ষতিকর। কিন্তু নিম্নের এই পদ্ধতি ও অভ্যাসগুলো ইতি টেনে দিতে পারে আপনার ঘুমজনিত সমস্যার। ১। আসেনা যে ঘুম! যা করবেনঃ ঘুমাতে যাবার কয়েক ঘণ্টা আগেই ক্যাফেইনজাতীয় খাবার বা ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। সকাল-সন্ধ্যায় একটু হলেও ব্যায়াম বা খেলাধুলা করুন। অন্তত হাঁটুন। ফোন নিয়ে বিছানায় যাবার অভ্যাস বাদ দিন। […]

Read more