বহু বছর ধরে চলে আসছে এই তর্ক-মোজা সহ নাকি মোজা ছাড়া বিছানায় যাব? তবে বিজ্ঞানের কল্যানে এখন এই তর্কের অবসান হতে চলেছে আশা করা যায়। আমাদের ব্রেইনকে আমরা একটা ম্যাসেজ দিতে পারি এরকম, “ওহে মস্তিষ্ক, আমার ঘুম পাচ্ছে, আমি বিছানায় গেলাম, তুমি ঘুম পাঠাও।“ অদ্ভুত শোনালো? আসলেই তাই। কিন্তু অবাস্তব না। Sleep.org কি বলেছে শুনুন। […]

Read more

ঘুম নেই তো আপনি শেষ। আবার বেশি ঘুমও ক্ষতিকর। কিন্তু নিম্নের এই পদ্ধতি ও অভ্যাসগুলো ইতি টেনে দিতে পারে আপনার ঘুমজনিত সমস্যার। ১। আসেনা যে ঘুম! যা করবেনঃ ঘুমাতে যাবার কয়েক ঘণ্টা আগেই ক্যাফেইনজাতীয় খাবার বা ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। সকাল-সন্ধ্যায় একটু হলেও ব্যায়াম বা খেলাধুলা করুন। অন্তত হাঁটুন। ফোন নিয়ে বিছানায় যাবার অভ্যাস বাদ দিন। […]

Read more